Perjalanan panjang sering kali membuat tubuh cepat lelah, terutama jika kita tidak mengatur waktu tidur dengan baik. Manajemen tidur yang tepat menjadi kunci untuk menjaga energi dan konsentrasi selama perjalanan.
Sebelum berangkat, pastikan tidur cukup di malam hari. Tidur yang berkualitas membantu tubuh pulih dari aktivitas sehari-hari dan mempersiapkan diri menghadapi perjalanan yang panjang. Selama perjalanan, jika memungkinkan, lakukan tidur singkat atau power nap sekitar 15–30 menit untuk menyegarkan tubuh.
Selain itu, perhatikan perbedaan zona waktu jika bepergian ke tempat dengan jam yang berbeda. Mengatur jadwal tidur dan bangun sesuai zona waktu tujuan dapat membantu mencegah jet lag dan menjaga kondisi tubuh tetap prima. Menggunakan bantal leher dan mengenakan pakaian yang nyaman juga mendukung kualitas tidur selama perjalanan.
Dengan strategi manajemen tidur yang tepat, tubuh tetap bugar, pikiran lebih fokus, dan risiko kelelahan saat perjalanan panjang dapat diminimalkan.