Selain tidur, asupan makanan dan cairan yang tepat sangat menentukan tingkat kelelahan saat perjalanan panjang. Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk tetap aktif dan fokus, dan hal ini bisa dicapai melalui nutrisi dan hidrasi yang seimbang.
Selama perjalanan, pilih makanan ringan namun bergizi, seperti buah segar, kacang-kacangan, atau roti gandum. Makanan ini membantu menjaga kadar gula darah stabil sehingga energi tetap terjaga. Hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu manis karena dapat membuat tubuh cepat lelah atau mengantuk.
Hidrasi juga sangat penting. Minum air putih secara rutin membantu mencegah dehidrasi, yang sering menjadi penyebab rasa lelah, sakit kepala, dan gangguan konsentrasi. Jika bepergian dengan pesawat, udara kering di kabin dapat mempercepat dehidrasi, sehingga penting membawa botol air dan minum secara berkala.
Menggabungkan nutrisi yang tepat dan hidrasi cukup selama perjalanan akan membuat tubuh tetap segar, mengurangi kelelahan, dan mendukung pengalaman perjalanan yang lebih nyaman.